水桶腰,大肚囊减不掉,你知道原因吗_1

 新闻资讯     |      2020-03-13 15:25

水桶腰,大肚囊减不掉,你知道原因吗

“水桶腰,大肚囊”这个问题一直困扰着我们。它的形成是我们长期不良的生活习惯导致的,比如说不爱运动,暴饮暴食等等。


正常情况下腰部应该是我们最瘦的部位,尤其是女性,腰部如果很瘦我们都会觉得她很漂亮,如果是“水桶腰”那结果可想而知。所以“水桶腰,大肚囊”对我们体形的美观有很大的影响,而且腹部的脂肪是我们身体最危险的脂肪,与很多身体问题都有密牛牛游艺下载切的关系。


很多想减肥的同学总是抱怨腹部的脂肪怎么减也减不下去,其实想要减掉腹部的脂肪不是单单靠运动完成的,还需要一个系统的过程,今天我们就聊聊几个形成“水桶腰,大肚囊”的原因。


一饮食方面,我们在选择食品时,应该多选择天然食品,如水果,谷物,蔬菜等,尽量少挑选加工食品如薯条,蛋糕等,因为腹部脂肪的堆积与身体炎症有非常大的关系。天然食品具斗牛牛牛游戏下载有一定的抗炎功能,还能增加饱腹感,脂肪类尽量选择不饱和脂肪,如花生油,橄榄油,原因同天然食品一样。


二作息习惯,当我们压力过大时,会促进荷尔蒙皮质醇分泌,而它恰恰可以扩大脂肪细胞,加速脂肪堆积,压力过大还容易造成睡眠不足,有研究表明,当我们长期睡眠时间低于5个小时,要比正常睡眠7个小时的人,脂肪增长约15KG的几率高于30%,所以要时刻保持良好的心态,规律的作息时间。


三运动选择不当,很多人为了减掉腹部的脂肪只练仰卧起坐,有作用吗?答案是有的,但是微乎其微,因为减脂需要更多的肌肉参与其中,来提高脂肪燃烧率,需要更多的功能性训练如深蹲,硬拉,还有当肌肉适应了我们长期强度不变的训练,所需要消耗的能力也会越来越少,身体的适应能力还是很强的,所以我们要随着训练的水平来调整强度,如今天1个小时高强度训练,明天2个小时中低强度训练等。


四年龄的增长,随着年纪越大代谢越低,消耗热量也就越低,这个是不可逆的,唯一能做的是有规律的锻炼,适当的力量训练。


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以上就为大家分析“水桶腰,大肚囊”减不掉的原因,可以逐一对照,看看哪里没做到,并改掉,祝大家都成功减掉腹部多余脂肪,保持健康体形。