瘦下半身诀窍,你能站着穿袜子吗?

 新闻资讯     |      2020-03-17 15:02

瘦下半身诀窍,你能站着穿袜子吗?

下半身肥胖自我检测

1.坐椅子一定要翘二郎腿


2.一天坐在椅子上7小时以上


3.大量使用手机、电脑


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4.身体僵硬,尤其是股关节


5.一周运动不到一次


6.在家时,比起椅子,更常坐在地板上


7.明明没有踢到东西却常常感觉好像被绊了一下


8.被别人说走路姿势怪怪的


9.没办法站着穿袜子


10.过去有减肥失败的经验




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以下符合1~6项,也许您现在还没有下半身肥胖的困扰,但仍有下半身肥胖的可能,建议养成瘦身习惯,避免下半身肥胖。


符合7~9项,也许您现在正为下半身肥胖而困扰,这些就是下半身肥胖的特征,建议马上开始瘦身。


10项,您可能已经放弃改变自己了,过去失败的经验让您放弃,但过去的失败可能是方法有问题,接下来老燕会教你正确的方法!


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脚和肩膀同宽,脚尖翘起,脚后跟着地。


1.两膝碰触地面,左右各做一次,20次为一个循环。




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  1. 坐在地板上,将右膝弯曲90度朝向左邊、左腿伸直,配合深呼吸進行动作,在自己能力所及的范围內伸展即可、不要勉強。



  1. 承接上一個动作,一边深吸气一边伸展背部肌肉,然後一边深吐气一边将身体向前伸,將双手触碰地面。

1.臀部有拉筋的感觉后,维持这样的姿势並且持续深呼吸,30秒后换另一边,左右各做一次。




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  1. 右膝跪地、右手举高,左腳踩地並膝盖弯曲90度,左手并拢做出手刀状向下伸直。



  1. 左手向下延伸像是要碰触地板,感受到右大腿根部的伸展后维持30秒,再换另一边做同样动作30秒。

好了,今天老燕的分享就到这里了,如果关于减肥还有任何问题可以私聊老燕!